呼吸就是生活。你可以把呼吸想象为线或者链子，连接了你从出生到死亡从开始到结束的所有事情。呼吸无时无刻都在发生，就像一条小河自由流消。你曾注意过呼吸会随着我们情绪的变化而发生变化吗？

当我们紧张或生气时，呼吸会变得短而浅；当我们激动时，呼吸会加快；当我们愉悦时，呼吸会缓慢而均匀：而当我们恐惧时，呼吸甚至可以好像消失一样。只要我们的生命存在，它就一直伴随我们存在着。当我们有意识地去觉知它时，它可以像一个错那样稳定我们的身体和大脑。我们可以在日常生活的每时每刻觉知到它。

大多数时候，我们不会注意到呼吸的存在，它被遗忘在那里。所以我们在内观减压训练中，首先要做的就是注意到它的存在，注意呼吸是怎么随着我们的情绪、想法和身体动作的改变而改变的。太原心理咨询医生成向东我们不需要去控制它，就像对待朋友那样注意并了解它就可以了。带着兴趣，放松地去观察和感觉。我们随练习对呼吸有更多的觉知，就可以用它来更直接地关注生活的不同方面。例如，放松紧张的肌肉，或者关注需要关注的情境。呼吸还有助于帮你处理疼痛、不高兴的情绪、日常生活的关系或压力。在这一练习过程中，我们会更加详尽地进行探讨。