一直都是两三点睡觉，怎么改善一下？之前的工作就是那种强度比较大的，一般都是加班的情况，现在我换工作之后就是想早点睡，但是睡不着，怎么办？

太原圆成心理咨询师成向东认为：别逼自己睡觉了，放松心态，新的生活方式需要适应过程，就和我们第一次去国外一样，知道要倒时差的认知下，不会因为睡觉的问题而焦虑。从一种生活状态中转换到另外一种新形态，还是要有一个适应过程的。总体上而言，某些的这一适应过程比较短，有些人则需较长的时间去慢慢转变。睡不着觉也不要强迫自己入眠，那样非但无助于自己的入眠，相反，久久不能入睡也只能让你更加的烦躁不安。最好的办法，就是找点什么事情转移自己的注意力，比如看看书，亦或听听节奏舒缓的轻音乐。