如果说逼的话是一种负强化，就是不断惩罚自己的不交往，这是一种比较难受的自我调节……
更舒服更轻松一点的方法是正强化，就是不断地奖励自己的交往行为……
只要发现自己与人交往就及时奖励自己
在与自己害怕的人交往前也奖励自己……
不管什么时候都奖励自己……
无条件接纳自己……