《老友记》中有这样的情节:罗斯和瑞秋是一对欢喜冤家，一路走来分分合合。终于有一天，两人互表心意并确定了恋爱关系。正在这段时期，瑞秋找到了一份新工作，生活发生了翻天覆地的变化。见瑞秋与办公室的同事关系亲密，罗斯深受打击。在情绪最为低落的时候，罗斯遇到了一位女孩。原本洁身自好的他却轻易败给了诱惑。发现罗斯与别人有过一夜情的行为后，瑞秋极度愤怒，他们的关系彻底闹崩。

太原圆成心理咨询师成向东老师指出，人在极度焦虑或者情绪低落的时候，会更容易屈服于诱惑。只因这是大脑“援救任务”的一部分。比如，当人们的生命受到威胁时，人脑会发出警报。而当我们陷人低落情绪中时，大脑也会产生同样的反应。为了保护你，你的大脑会想方设法地维护你的心情，并一步步指引着你去做它认为的能让你感到兴奋的事情。神经科学家亦证明，当人们感到愤怒、悲伤或者处于自我怀疑中的时候,大脑就会自动进入寻找奖励的状态。大脑确信，只有得到那份奖励才能获得快乐。而你的大脑给予你的“承诺”会引导你做出各种逾规行为。于是，你的理性败给了本能。

压力之所以能勾起欲望，与“恐惧管理”理论息息相关。这一理论由心理学家杰夫·格林伯格等人提出。任何人在联想到与死亡有关的事物时，大脑都会产生恐惧的反应。在大脑的指引下，你会去主动寻找“保护伞”，以此获得心灵的慰藉。而能够让我们得到慰藉的最直接的途径，无非是屈从于各种诱惑和欲望。比如，烟民们在看到吸烟警示后，内心倍感压力的同时，会更渴望抽烟。这种在诱惑里寻找慰藉的行为，明显是一种逃避心理。这种心理虽然可以让我们暂时避开危险，却可能会成为我们堕落的开始。

另外，当人们被罪恶感紧紧包围的时候，轻易便能掉入欲望的深渊。这与心理学上的“破罐破摔”效应有着千丝万缕的关系。你是否也有过这样的体验:减肥饿了好几天，忍不住美食诱惑偷偷吃了一口。一想到自己破坏了先前立下的节食计划，你心里便涌起极度的负罪感。情绪崩溃的时候，你索性大吃大喝起来。为一次比赛准备了好久，谁料竟败得一塌糊涂。这深深打击了你的自信，从那以后你彻底抛下上进心。过得颓废堕落还这样安慰自己:“该吃吃该玩玩，反正已经失败了。”

饮食研究员珍妮特·波利维和皮特·赫尔曼提出的“那又如何”效应恰恰印证了“破罐破摔”效应。他们发现，人们在负罪感的刺激下，反而会被欲望所束缚。比如，那些输红了眼的赌徒总是无比渴望翻本，在巨大压力下，他们会想:“反正已经输得一塌糊涂，多输点儿又如何，说不定再玩一把就赢了。”

经典港剧《创世纪》中，许文彪的堕落发生在他人生的低谷期。他为人处世的信念被摧毁，他对自己所坚守的一切都产生了深深的怀疑。以往，哪怕外界诱惑再多，他也能做到心直口正，不为所动。欲望却在他心理防线最为脆弱的时候乘虚而人，彻底吞没了他。在欲望的驱使下，他害死了好友的父母。从此一步错步步错，他彻底走上了绝路…

人在遭受挫败时，情绪会陷人低谷。这会让你成为诱惑的“靶子”。与此同时,你的屈服又会令你内心涌起深深的羞耻感、罪恶感、绝望感以及失控感。你迫切地想要让自己快乐起来。这时候最廉价、见效最快的改善心情的方法是什么?当然是不能做让自己情绪更为低落的事。为了获得片刻的欢愉，你一次又一次地放纵自己，彻底沉溺于情欲、口腹之欲及其他感官享乐中。在这种恶性循环中，你毫无意志力可言。

切记，遭遇挫折的时候，千万不要用糟糕的方式去舒缓情绪，这只会让你在错误的道路上积累越来越多的痛苦，始终无法得到救赎。拥有丰富的生活经验和人生阅历的人不会任由自己堕落下去，为了调整好自己的状态，他们会采取各种小技巧，如:

1.美美地睡一觉。睡眠是最好的自我修复的方式。备受挫折的时候，不妨放下一切杂念，先去好好睡上一觉。8小时不够就睡足 10小时，睡醒后心情自然会变得好起来。

2.冥想。感到焦虑或者情绪低落的时候，找到一个静谧的角落。一个人静静待着，进入深深浅浅的冥想状态。在这个过程中，内心躁动的欲望会渐渐平复下来。

3.练字。心浮气躁的时候，练字是一种好的自我调整的方式。尝试着去培养这一习惯，每天抽出一点儿时间去写写字，不仅能让心情松弛下来，还能让你获得一种奇异的满足感。