来访者：我是多年强迫思维症患者，目前可以做到在侵入式思维发生时不去想它，但是长年的强迫使我对很多兴趣爱好失去了热情。除了工作时可以将注意力转移到工作上外，空闲时间完全手足无措，注意力无处安放。当我无视这个强迫思维，下一个强迫思维又会马上到来。我想知道有什么方法可以改善这种情况？

心理咨询师：为什么你会控制不住去想某些问题，并且一个接一个地想？因为你有强迫症的种子。种子埋在你的潜意识或记忆中，平时看起来很安静，但它在特定的场合、特定的时间，比如工作之余，会以条件反射的方式冒出来，让你防不胜防。

强迫症的种子或记忆，一旦溜出来后，必然会引起你的注意（表意识)。经验告诉你，这必然又是一个没完没了的纠结一让你痛苦不堪的强迫思维。怎么办？人会坐以待毙吗？当然不会。你不会眼睁降看着自己被伤害，肯定会奋起反击，拼命去阻击这个想法（强迫），而来自潜意识的一些原始想法也因为你的抗拒而变得更加疯狂（反强迫）。太原心理咨询师成向东：于是你必须继续发力去堵藏一个个冒出来的新想法一推波助澜，火上浇油。最后的结果，不说你也知道，要么发生强迫行为一惨不忍睹，伤痕累累；要么逃避，一走了之一虽然暂时保全了自己，但事后你会更加自责，更加纠结，这意味着你的强迫更严重了，强迫症的种子进一步得到强化。

强迫思维怎么处理？首先要正确认识强追思维的原理和真相。就像大禹治水，首先要了解黄河活动规律。人都有趋利避害的本能，都会想到眼前的利益。大禹的父亲鲧的治水方案，是当时绝大多数人认为对的想法。但这个想法和那样去做，虽然会取得立竿见影的效果，比如你想用什么转移注意力的方法，所有的强迫症患者都用过，而且都在努力寻找这样的方法，但结果呢？短暂平静后，问题依旧，甚至被暂时堵截的强迫情绪（就如黄河），一旦找到突破的机会，就会以更加疯狂的力量去伤害你。

人类的悲哀，就在于总是行螳臂当车、不自量力、不讲策略的愚蠢之举。要知道，人的理性（人力）怎么能堵得住滚滚而下的黄河天力呢？治心之道，犹如治水之道。强迫思维来临时如滔滔黄河，汹涌澎湃，然而它是从天而降，从潜意识深处奔泻而出，无法阻拦。只有从保护自身利益出发做力所能及的事情，因为洪水无情，会泛滥成灾。面临强迫思维，如果任其发展，态意妄为，就会发生强迫行为，伤害患者的自尊。所以，必须既顺从强迫预感和强迫意向的冲动，又要避免发生恶性后果。怎样才能避免发生恶性后果呢？为所当为，转移注意力。具体怎么办？

第一，先了解强迫症形成和发展的原理，以及活动规律和它们之间的因果关系。人只有明白昨日种的因导致了今日之果，才会心悦诚服地接受现在的果。

千万不要以为自己患强迫症多年就成良医了。任何心理问题者尤其是强迫症患者，病得越久，必然与离康复大道越远，这意味着，你的认知错得越离谱。因此，我建议你多学点儒释道的思想文化。在我患强迫症的日子里，我读了老子的《道德经》和庄子的白话文，看了《孙子兵法》，也学习了毛泽东的一些军事思想，受益匪浅。

第二，在解决认知后，即完全放下后，再顺其自然，做自己该做的事情。这可以采取一些转移注意力的做法，比如积极运动，交友活动。但必须注意，识破强迫症的原理真相（即看破）是关键，也是强迫症治疗最难、最核心的“道”。这也是很多人虽然知道放下执着，顺其自然，但做不到的缘故。因为你没有识破它的规律和真相。1981年，我就在大学图书馆阅读了当时能看到的几乎所有国内外的心理学名著，但我的问题依旧。要不是1988年我去上海找到张景晖老先生，接受他21天的心理治疗，可能至今我都还在和强迫对着干。感谢扎根本土的中国文化，感谢根深叶茂的国学思想。