你现在是高三吗？是的。你知道什么事让你高一觉得最麻烦？想起来就难受，感觉每天莫名其妙的，也没有什么特别大的事。莫名其妙。你最烦什么？最近担忧学习，学习学的不是特别好，不是很用心，焦虑。这个清晰了，因为学习的事没有达到自己想要的结果。

比如你和你的父母还有老师对你的成绩的提高谁更关注一些？家里面人关注我的成绩，你和家里人谁更关注我？我更关注一点。怎么就想提高，但是提高不了？你对自己不太满意。你觉得提高不了成绩的原因是在哪？什么原因？焦虑，静不下心来，身体不给力，没办法专注。因为你的身体在专注另外一件事情，没办法专注学习的事。

你知道另外一件事是什么？是如何提高成绩？有点绕，因为你的专注度全在外面，其实对学习过程并不是很专注。现在到了什么程度了？看书的时候能看进去吗？书里面的内容还是看不进去了，几乎看不进去。能多长时间？半小时。还可以，起码有半个小时的余量。如果再这样下去可能更少了，也可能几分钟，也可能更短。

现在目前的精力全在于成绩上，那个是大事，所以没办法把注意力放在学习上。可以这么理解吧？也就是对于一个不关注学习本身的孩子来说更关注成绩，结果是蛮合理的。

我了解完了，你想问我点什么？如何找回好的心态？感觉每天挺累的。心态的调整。如果你能做到，当然好。先说一个目标，也可能你做不到，但没关系，咱们知道怎么做。

把有关于学习结果的关注度降低，降低以后你对结果的要求和关注度就转移到这个，比如说别的一个事情上，比如说学习或者别的一个兴趣上都转移过来了，但是目标感会让你很焦虑或者有情绪，所以说你可能做不到这个，给自己制定了很多目标。

这个要降下来，靠你自己，要是降不下来你可以找心理老师去解决。如果目标在你会有焦虑感，达不到目标会有抑郁感，然后也会影响你整个的情绪，带着这种情绪也没有办法学习，也没办法干别的，干什么都没意思了。

你有条件的话跟父母说一下，找老师咨询一下好不好？行，你也可以加我的关注，找不到好的老师找我也可以。

远在天边近在眼前，圆成心理研究中心制作。