内观是这样被定义的：“以特殊方式的注意：有目的的，关注此时此刻，不进行任何评判”(p.4)3。这样看来，内观非常符合我们对于防止复发计划中学习的核心技能进行的讨论中所确认的要求。意识到与复发相关的心理状态（心理的行动模式更加普遍）的想法、感受以及躯体感觉的模式，是辨认是否需要矫正行动的第一步。太原心理医生成向东能够有意识地（有目的地）改变关注点和注意方式的是“心理挡位的手柄”，通过这个挡位手柄，加工的过程可以从一个认知模式转移到另一个认知模式上。不进行判断、强调现在，这是内观的要点，这些都表明它确实与心理的存在模式很相似。换句话说，内观既提供了从功能不良的、与“行动相关的”心理状态中解脱出来转换心理挡位的方式，同时也提供了一个可供选择的心理挡位，一个不相容的心理模式，并随之转入这一模式中。