以说它是心理疾患的一个重要信号。所以，人们常用以下几种办法来控制情绪的多变。意志控制法　人的情绪要受理智的约束，不是可任意放纵的。对情绪的控制能力取决于一个人的意志水平和思想修养。意志水平高、思想修养好的人往往能有效地控制情绪，防止情绪失控局面的发生。所以，我们要不断锻炼自己的意志，提高意志的自觉性、坚持性、自制力和果断性，加强自身思想修养，使情绪总是处于理智的控制之下。
语言控制法　语言是情绪表现的重要途径，“以声传情”就说明了这一点。通过语言不仅可以引起某些情绪反应，还可抑制某些情绪反应。所以通过语言也可控制情绪，不论是有形的外部语言还是无形的内部语言都可引导情绪。转移控制法　通过转移主体的注意力和行动来控制消极情绪的蔓延。如当苦恼时可以把它先放到一边，转而看些健康的小说、电影，或是去观看一些体育表演等，对稳定积极情绪会起到良好的效果。体育锻炼法　人的植物性神经系统和内分泌系统的紊乱与异常，往往会引起情绪的混乱。除了及时治疗外，还要加强体育锻炼，通过体育活动来转移注意力，培养良好的生活习惯，提高意志能力，这样才能使我们的情绪处于饱满与稳定的状态，使消极多变的情绪消失于无形之中。痛苦情绪的疏导百味人生说明人的生活中有酸、甜、苦、乐的各种变化。当我们失去亲朋好友时、当工作出现重大差错时、当与爱人分手时、当情感遭受重大挫折时、当生活出现重大灾变时……我们当然会十分痛苦。痛苦也是一种消极的情绪，它有害于身心健康。
但是，有些时候我们无法回避痛苦，只能是当痛苦围绕时，尽量想办法从痛苦中解脱出来，学会恰当地疏导自己的痛苦情绪。战胜自己　战胜自己是很不容易的，需要有坚强的意志。当你面临痛苦时，要有勇气和能力战胜自己，较快地从痛苦中解脱出来。经过痛苦的洗礼，你会变得更坚强。首先要学会在痛苦中要保持清醒的头脑，学会劝慰自己。提醒自己要看得开、看得远些，不能让眼前的痛苦长时期笼罩着自己，因为这样还会给别人带来不愉快或更大的痛苦。
其次，重新安排自己的生活，要有勇气面对现实，要在痛苦中振作起来，重新修订自己的奋斗目标，开始新的生活，创造新的生活。暂时避开引起痛苦的景物　痛苦的情绪总是由一定的对象引起的。为了避免痛苦的持续和加深，应尽量回避引起痛苦的对象。俗话说“触景生情”，“睹物思人”，如果能尽快离开引起痛苦情绪的景和物，对抑制消极情绪将是十分有利的。发泄内心的痛苦　有了痛苦，憋在心里会增加痛苦的程度，时间长了必然损害健康。所以要学会恰当地发泄内心的痛苦。一方面可以自我发泄，如通过写日记、小说来发泄，还可在僻静处吼上两声或在无人处让眼泪“止不住地往下流”。
另一方面向他人发泄，但不是让去报复他人，而是向亲朋好友倾吐内心的痛苦。著名哲学家培根曾说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”向朋友倾吐，会得到他们的理解、同情、劝慰与帮助。当写过、吼过、哭过、说过之后，你会感觉“堵”在心里的东西疏解了，痛苦减轻了不少，心情也好多了。适当增加些文化娱乐活动　如读些明快的小说，听听轻松的音乐，朗诵充满激情的诗歌，从中吸取积极的情绪力量，这都有利于疏导痛苦的情绪。