身体紧张的控制 | |
发表时间:2019-08-20 阅读次数: | |
身体紧张属于躯体焦虑的表现。在恐惧即面临危险时,身体处于极度的紧张状态,表现为心跳加快或心怦怦地跳、屏息、全身肌紧张或发抖、恶心和腹部不适、出汗增多、发热和脸红或发冷和苍白、晕倒、视力模糊等。在焦虑时,也有身体紧张的表现,但程度较恐惧时轻,从个体的姿势可以看出:头向前、身体前弯且僵硬、耸肩、两手握拳、双臂交叉或紧靠两胁、两腿交叉、双脚朝上、呼吸浅快、面部肌肉紧张、收紧下颌、蹙额、双眼睁大或微闭、站立或不安地来回行走。个体的紧张姿势不仅增加自己的紧张水平,而且也将自己的焦虑传给他人。越保持这种紧张姿势,大脑从肌肉接受到的紧张信息也越多。最后,这种姿势会使个体疲劳和肌肉疼痛。如果能将这种姿势放松,焦虑也会减轻,个体的感觉也明显不同。 |
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